いつまでもかっこよくいたい。若い肉体を維持したい。そう望んで日々努力している方は多いはず。そんなあなたにアンチエイジングに効果のあるサプリメント成分をご紹介します。また、サプリメントを飲むうえで知っておきたいこともまとめてみました。
▽身体の中からエイジングケア
アンチエイジング、エイジングケアと聞くと、どうしても高価な美容液やエステなどを想像してしまいますが、人間が年をとることは自然のこと。いくら外からケアしても一時的な効果しか得られません。エイジングケアに本当に必要なことは、身体の内側からケアすること。
そこで、1番重要なのは食生活なのですが、忙しい現代社会でアンチエイジングに効く栄養の摂れた食事を毎日きちんと摂ることは難しいですよね。食事からは摂ることが難しい栄養を補うのがサプリメントです！
▽アンチエイジング効果が期待できるサプリメント成分
では、実際にアンチエイジングの効果があるサプリメント成分とはどのようなものなのでしょうか。
1．アスコルビン酸
体内でビタミンCとして働くアスコルビン酸。抗酸化作用を持ち、コラーゲンの生成を助け、メラニン色素の生成も抑えてくれます。ビタミンCは体内に蓄積させることができないので、こまめに摂取して補ってあげることがポイントです。
2．ビタミンB群
肌細胞に必要なビタミンB1、乾燥を防ぐビタミンB2、皮膚の素材であるタンパク質を生成するビタミンB6、代謝を促進するビタミンB12、肌のくすみを予防するナイアシン、脂肪の代謝を促すパントテン酸、細胞づくりを助ける葉酸、炎症から細胞を守るビオチンなどの総称です。これらのビタミンB群は相乗効果によってそれぞれの力をさらに発揮するため、多くの種類を含んでいるサプリメントを選ぶとアンチエイジング効果がUPします。
3．ビタミンE
血流が良いことも若い細胞を維持することに欠かせます。ビタミンEは血管を健康に保ち、血流を良くする効果があります。肌荒れ防止に！
4．ビタミンA
代謝を高めて肌の再生を助けるのがビタミンAです。美肌力を高めて若々しい肌に導いてくれます。
5．ビタミンC
「肌荒れにはビタミンC」なんて耳にタコですよね。抗酸化作用があり老化を防ぎます。ただし、体内蓄積できないので必要な量を毎日こまめに摂るようにしてください。
6．大豆イソフラボン
肌のきめを整え、乾燥を予防します。カサカサお肌はどうしても老けた印象を与えてしまうもの。潤いのあるお肌を目指しましょう。善玉コレステロールを増やして、老廃物を出す効果もあります。
7．亜鉛
肌の再生に欠かせないタンパク質の合成を促進します。ニキビや肌荒れ予防に効果抜群ですよ。
8．COQ10
身体の衰えを感じ始めたらぜひ積極的に摂るようにしてください。みずみずしい肌を保ち、若々しい肉体に！
9．アスタキサンチン・レスベラトロール・ピクノジェノール
高い抗酸化作用を持ち細胞の若さを維持します。ピクノジェノールはコラーゲンの生成も促し、美肌効果があります。
▽足りないものを補うのがサプリメント！
アンチエイジング効果のあるサプリメントを摂取するうえで、知っておいてほしいこと…それは、あくまで毎日の食事で不足しがちな成分を補うことがサプリメントの目的ということです。効果があるからといって過剰に摂取すればいいってものではありません。努力が無駄になるだけでなく、成分によっては過剰摂取で身体に悪影響を与えてしまうものもあります。
アンチエイジングに効果のある成分を理解し、自分に不足しているものがなんなのか考えてから、サプリメントを効果的に利用しましょう。