こんばんは（*^_^*）
コレステロールがやや高い体質の私ですが、食事に気をつけ、軽い運動を続けたおかげか、今回の人間ドックではほぼ正常値に(^_^)v
食事は、
朝はバナナと水とコーヒーとオープンサンドが多いです。
昼は、炭水化物と野菜をメインに。
夜は、軽く晩酌＆食事なので、一番いろいろ食べますが、その際一日の摂取量をざっと調整します。⇒野菜350g、肉50ｇ、魚50ｇをめやすに。他には、「まごわやさしいよ」（ま＝豆類、ご＝ごま、わ＝ワカメ等海藻類、や＝野菜、さ＝魚、し＝しいたけ等キノコ類、い＝いも類、よ＝ヨーグルト等乳製品）と果物の摂取を意識。
運動は、ウォーキングを30分弱。（雨の日と用事がある日はしないけど、それ以外は毎日。）
あと、朝、昼、夜に、ロングブレスでお腹の筋肉を鍛えています。
睡眠は6時間ぐらいです。
皆さんは、どのようなことに気をつけてみえますか？
じゅん