鉄分・食物繊維・タンパク質・ミネラルなどなど、
栄養素が豊富で手軽に食べられる「オートミール」。
お粥のように食べたり、オーバーナイトオーツにしたり、お菓子の材料に使ったり、たくさんの食べ方があります。
でも、まだまだオートミールを食べ始めたばかりなので、色々な食べ方を模索中…![もぐもぐ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/034.png)
![もぐもぐ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/034.png)
今回は、ダイエットにも最適なオートミールクッキーを試作してみました![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
レシピを探しても、小麦粉や砂糖を使っているレシピが多くて、なかなか自分の求めているレシピは見つけられず…![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/101.png)
![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/033.png)
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![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/101.png)
なので、簡単・ヘルシー・短時間・低糖質で作れるオートミールクッキーを研究してみることにしました🎵
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今回試作に使うのはこちら![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
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![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png)
![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png)
この2つを混ぜて170度のオーブンで20分、焼いてみました![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
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夕食の準備の合間に作れる手軽さ![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
焼き上がりはこちら![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/025.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
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![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/025.png)
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おお
美味しそうな見た目![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/026.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
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![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/026.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
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![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
ちなみに1個で
カロリー31kcal、たんぱく質1.3g、脂質0.6g、炭水化物5.5gくらいです。
ーーー
反省点![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
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![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png)
![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png)
冷めるともちもち食感。
もう少しザクザク感が欲しいので、次回はもう少し温度を高くして水分を飛ばすイメージで焼いてみよう。
(180度で15分くらい?)
![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png)
コーヒーや紅茶と一緒に間食用、食欲のない日の朝ごはん、小腹が空いた夜、外出時の軽食などに向いてそう。
![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png)
すりおろしたりんご🍎でもできないかな?
![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png)
![イエローハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/514.png)
・ピーナツバター
・バナナ
・りんご
・ごまときな粉
・はちみつ
・ジャム系(イチジク、マーマレード、ベリー)
・かぼちゃペースト
・アボカド×はちみつ
という感じでした🎵
今回は12個作れたので、分量的にもちょうど良い感じ![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
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![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
飲み物と一緒に、ゆっくり1個食べるだけでも結構お腹にたまります。
うんうん、いい感じ🎵
次はもっと美味しく作れるように改良して行こうと思います![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
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