夕べは22:00くらいに寝ましたね。
1:30くらいに腹が減って目覚めたので、
メカブとキャベツの浅漬けとご飯食べました。
そのあと夜中の3:00くらいにトイレで運子です。
下痢っぽかったです。
7:00くらいもあり合計五回(1:30,7:00,7:30,8:05)もです。
原因が良くわかりませんね。なんででしょうか?
5:32分に目覚めました。今日は携帯忘れてきたのですが自然にめざめました。
それから二度寝です(笑)6:30くらいになって起きて食事の支度しました。
それから
朝食のメニューは、キャベツの千切りとワカメとメカブの残りと
豆腐の煮物と小松菜の煮物と味噌入りのスパゲティです。
豚の脂が少々
くどかったです。さすがに多すぎました。
一度下ゆでした汁でスパちゃん茹でたのですが、
やはり半分は脂を捨ててからにしなければなりませんでしたね。反省です。(^_^;)
ほんじつの予定は11:15になっタラセンターでトレーニングです。そのあと
セレブラに戻ってロープクライム懸垂です。本日は気張らずにいきましょう。
腹が痛いわけではありませんが、なんとなくだるいですね。
どうもすっきりしません。体全体がです。
今日はあまり無理せず
トレーニングですね。筋トレの後に15分ほど歩きましょう。
相当治ってきましたがまだ油断できませんから…
8:53です。いったん終了です。
9:06です。今日朝はビデオフェリーのと世界遺産でしたね。
莫高窟の後編を見ました。そのあとにお食事第2弾です。
メニューは、レンジ卵半分と、キャベツ大根浅漬けとワカメと豆腐の
味噌汁の残りとごはんです。うーん、やはり魚が欲しかったな…
冷凍室の中のサバ缶加熱して食べりゃよかったです。少し不満です。
金曜日用結果
ラットプルダウン,7,2,3,4,4,4,5+3(54.4kg) (各セット間21 秒)
グリップ 三セット (各セット間55 秒)
チェストプレス (109.7kg) ×4,1セット、98.6kg×4,3,2+1 (59.9kg), バタフライ(36kg)× 6
バタフライ(30kg)× 7 (各セット間インターバル30 秒)
チェストプレス(テンプレート)
ランニング 傾斜角度 9% で分 ウォーキング 傾斜角度 9%で 分
5.5kg重りつき、ロープクライム→ クリフ懸垂12 回( クリフ )＋3回
インターバル(60 )秒
0kg重りつき、 ロープクライム→ クリフ懸垂 3回(クリフ )＋ 4回
インターバル(60 )秒
0kg重りつき ロープクライム→ クリフ懸垂1 回(クリフ)＋2回
インターバル(60 )秒
左手27.5 kg,右手25,5 kg (二回の内いいところどり) 終了12:50
13:41です。いつものようにパソコンブースからの記録です。
今日はロープクライム懸垂で新記録できました!!
その割には、割とさめていますね。なんでかな？
ま、ここまでやってきたのですから、できて当然といえば当然ですが…
さらに、もう少し上を狙って生きたいところですね。
当初の予定通りに15回あたりまでいけたら負荷を増やしましょう。
1:30くらいに腹が減って目覚めたので、
メカブとキャベツの浅漬けとご飯食べました。
そのあと夜中の3:00くらいにトイレで運子です。
下痢っぽかったです。
7:00くらいもあり合計五回(1:30,7:00,7:30,8:05)もです。
原因が良くわかりませんね。なんででしょうか?
5:32分に目覚めました。今日は携帯忘れてきたのですが自然にめざめました。
それから二度寝です(笑)6:30くらいになって起きて食事の支度しました。
それから
朝食のメニューは、キャベツの千切りとワカメとメカブの残りと
豆腐の煮物と小松菜の煮物と味噌入りのスパゲティです。
豚の脂が少々
くどかったです。さすがに多すぎました。
一度下ゆでした汁でスパちゃん茹でたのですが、
やはり半分は脂を捨ててからにしなければなりませんでしたね。反省です。(^_^;)
ほんじつの予定は11:15になっタラセンターでトレーニングです。そのあと
セレブラに戻ってロープクライム懸垂です。本日は気張らずにいきましょう。
腹が痛いわけではありませんが、なんとなくだるいですね。
どうもすっきりしません。体全体がです。
今日はあまり無理せず
トレーニングですね。筋トレの後に15分ほど歩きましょう。
相当治ってきましたがまだ油断できませんから…
8:53です。いったん終了です。
9:06です。今日朝はビデオフェリーのと世界遺産でしたね。
莫高窟の後編を見ました。そのあとにお食事第2弾です。
メニューは、レンジ卵半分と、キャベツ大根浅漬けとワカメと豆腐の
味噌汁の残りとごはんです。うーん、やはり魚が欲しかったな…
冷凍室の中のサバ缶加熱して食べりゃよかったです。少し不満です。
金曜日用結果
ラットプルダウン,7,2,3,4,4,4,5+3(54.4kg) (各セット間21 秒)
グリップ 三セット (各セット間55 秒)
チェストプレス (109.7kg) ×4,1セット、98.6kg×4,3,2+1 (59.9kg), バタフライ(36kg)× 6
バタフライ(30kg)× 7 (各セット間インターバル30 秒)
チェストプレス(テンプレート)
ランニング 傾斜角度 9% で分 ウォーキング 傾斜角度 9%で 分
5.5kg重りつき、ロープクライム→ クリフ懸垂12 回( クリフ )＋3回
インターバル(60 )秒
0kg重りつき、 ロープクライム→ クリフ懸垂 3回(クリフ )＋ 4回
インターバル(60 )秒
0kg重りつき ロープクライム→ クリフ懸垂1 回(クリフ)＋2回
インターバル(60 )秒
左手27.5 kg,右手25,5 kg (二回の内いいところどり) 終了12:50
13:41です。いつものようにパソコンブースからの記録です。
今日はロープクライム懸垂で新記録できました!!
その割には、割とさめていますね。なんでかな？
ま、ここまでやってきたのですから、できて当然といえば当然ですが…
さらに、もう少し上を狙って生きたいところですね。
当初の予定通りに15回あたりまでいけたら負荷を増やしましょう。