いしだやの、しんぞうさしみ、おいしいよ

　夕べは23:00過ぎに寝ました。その前にスパちゃん食べました。とにかく腹が減ります。ま、本日のトレーニング用のカロリー補給ですから(笑)5:55です。
　
　いつもの様に5:30の目覚ましで起きてからすぐに朝食の準備です。

　既にほとんどの用意は済んでますから、冷蔵庫にあるサザエ入りの煮汁と、豆腐のタッパーの中の汁と鍋の汁を合わせて過熱します。

　その間に冷凍室からとり胸肉を取り出し(これは昼のトレーニング後の食事)を取り出しておきます。それからおわんの中に鰹節と紅ショウガ汁とわかめと味噌を入れて混ぜます。
　
　それが終わったらにんにくふたかけを包丁でみじん切りにして鍋に入れます。
　
　いつもの様に水で戻し位置いたスパゲティを沸騰した煮汁の中にぶち込んで再び吹き上がるまで待ちます。その間にトイレを済ませておきましょう(笑)
　
　トイレから出てきたら大体沸騰していますから、その間にペットボトル湯たんぽ用のお湯の準備をします、といっても、鍋を軽く洗ってから水を入れるだけです。
　
　ほんじつの朝食のメニューは、人参と白菜の残骸とニンニクとわかめと味噌と紅ショウガ汁と鰹節と味噌とトウガラシ入りのスパゲティです。うまかったです、幸せ(笑)6:00です。
　
　しかし、今日は昨日より少し寒い感じですね。夜中の一時半くらいにトイレで目覚めます。こればかりは仕方ありませんね。

　最高気温も平野部で昨日より二度ばかり低いようですね。手が冷えてきました。ペットの湯たんぽで温めましょう。
　
　ほんじつの予定は11:15になったらセンターにgoです。ラットプルダウンで今日は絞り込みますよ。チェストプレスは軽くでいいです。四セットくらいですね。帰ってきたらまたロープクライム懸垂です。しばらく休憩したらいつもの様にパソコンブースに行きましょう。
　
　本日はしょうしょう早めに上がって、またまた石田屋にいっちゃいましょうかね(笑)心臓刺にしようかな…今から楽しみです。