今まで半年に一度更新のゆるゆるブログが…
今回はちょっと早めですね！
ダイエット興味ありますか？
大多数の人が一度はチャレンジしたことあるんじゃないかな。
満足いく結果出せましたか？
わたし、この3ヶ月コツコツ励みまして、その結果、目標達成
できたので赤裸々に？書いちゃいますー
まずは、ちょっと数字を見て
小さくて見にくいか
年齢非公表
ｳｿ、見えてるし、、、
アラフィフでーす
スタート時
3/14 体重 55.6kg
体脂肪率 30.8％
脂肪量 17.1kg
筋肉量 36.3kg
3月末スタートの3ヶ月間ボディメイクプログラム参加後
7/2 体重 50.5kg
体脂肪率 25.0％
脂肪量 12.6kg
筋肉量 35.7kg
目標は体脂肪率25％でした！
そしたら、ピッタリ25％ 
すごない
筋肉って重いので、体重ははっきりいって重要視してない。
(とはいえ、5kg減はめっちゃ嬉しい♡)
特筆すべきは、筋肉量はほぼ変わらず、脂肪だけ4.5kg減ったこと。
体脂肪率は5.8％減
やったーー
でもね、我慢したり、決してツラいダイエットではなかったんです。
仲間がいて、毎日の食事報告も褒めてくれるから楽しかった！1人じゃ挫折してます、きっと。
食べるものは選ぶけど、しっかり食べます。
食べないと燃えやすい身体にはならないんですよね。
以前一日断食したり、糖質制限もやりました。すると一旦は体重減るんだけど、食べるとすぐにリバウンドしちゃう。それは筋肉も減って燃えにくくなってるから。
今回は、筋トレだって、オンライントレーニングだってがんばりました。
前から良く歩く方ではあったけど、今では、毎日の筋トレ(スクワット系が得意です)も日課に。
飽きっぽい、自分に甘い、何事も続かないわたしが
ここまで変われるなんて
長くなるので2回にわけまーす
次回は、わたしに起こった変化とは！？
続きをお楽しみにー
最近はノースリーブだって着ちゃう
腕もっと細くしたーい。。