.動画を作らせて頂きました️＼レシピは @calorie500 をチェック／.牛巻...

. 動画を作らせて頂きました☺️❣ ＼レシピは @calorie500 をチェック❣／ . 🍴牛巻きアスパラ🥒 . ビールにぴったりのおつまみメニューです(o'ω'o)🍺 低カロリーなのでダイエット中にもぴったりです😘💕 . . #Repost @calorie500 with @repostapp ・・・ . [牛巻きアスパラ] =373kcal♪= 長めにするとスティックタイプになっておつまみにぴったりです！ お弁当にもおすすめな一品。牛肉は鉄分が含まれていて、貧血気味の方にお勧めです☆ . . . 【栄養価】 エネルギー：373kcal たんぱく質：24.3g 脂質：12.5g 糖質：15.4g . . . 【材料】 牛薄切り肉：100g アスパラ：60g オイスターソース：大さじ2/3 ごま：小さじ1 中華だしの素：小さじ1/2 ごま油：小さじ1 ビール：350ml . . . 【手順】 1：アスパラは硬い部分を除いて、半分に切って茹でます。 2：茹でたアスパラに牛肉を巻き付けていきます。 3：フライパンにごま油を熱し、巻き付けた最後を下にして焼いていきます。 4：オイスターソースと中華だしを混ぜておきます。 5：調味料をフライパンに入れ、からめて完成です。 . . . @calorie500をフォローして他のレシピも見てね♫ made by @amikuma1219 produced by akayukin19 . . =========================== レシピの質問、リクエストはコメント欄にお願いします( ^ω^ ) 専属管理栄養士からのダイエットのアドバイスがあるかも！？ 作ったら#カロリー500 のハッシュタグをお願いします♬ =========================== . . We started English version ! Please follow us @yummy.and.d ! Let's enjoy cooking! . . . 監修:医療法人北翔会 . .

🎀ami🎀 〜おうちごはん〜さん(@amikuma1219)が投稿した動画 - 2017 Jan 28 3:36am PST