こんにちは！emiです！
今日の記事まで
簡単なトレーニング方を
ご紹介してきました。
今回ご紹介するのは
足のむくみを取る
ストレッチ法です！
むくみって
脂肪を蓄える
原因でもあるんです。
今回のストレッチ法を覚えることで
良質な睡眠にもつながり
ダイエットにも繋がるんです。
そしてこの方法は
同時に腹筋も鍛えられるので
一石二鳥！
ならぬ、
一石四鳥！
今まで
あなたの体重を
支え続けていた
あなたの脚も
バイト三昧で
疲労を蓄え続けた脚も
そんなパンパンな
あなたとの脚とは
さようならです。
スッキリしたあなたの脚は
セルライトもできなくなります。
良質な睡眠も取れ、
食べ過ぎも防いでくれるんです。
筋肉が柔らかくなることにより
基礎代謝が上がります。
結果
消費エネルギーが上がり
痩せやすい体になります！！
そして翌朝、
むくみのない脚を上げてみると
『あれ？
こんなに軽かったっけ？』
と思うはずです。
しかし
このストレッチ法を
知らないあなたは
こんなことに
悩み続けさせられます。
毎日
脚の疲れが取れなくて
重たい
脚が重たいせいで
十分に寝られない。
つまり
寝不足につながります。
寝不足のあなたは
学校へも、
バイトへも
やる気がなくなってしまいます。
結果
目の下の
クマが深くなります。
そんな
幸薄子(さちうすこ)ちゃんに
なってしまいます。
そうならないための
ストレッチ法は
寝る前に
脚を伸ばすことです。
脚の裏じゃありませんよ！
ステップ1
横になった状態で
両脚を床から15cmあげ
どちらかのを両手で抱え
しっかり伸ばす
ステップ2
もう片方の脚も
同じように行う
ステップ3
両脚1セットと考え
10回行う
ポイント
お腹に力を入れて行う
少しわかりにくいので
画像を載せておきます！
これを行うことで
股関節のリンパが流れ
翌朝から脚がスッキリします！
では今すぐ
指で脚を
押してみてください
指の跡がつきませんか？
それは列記とした
浮腫んでいる状態です。
『疲れたよ〜(>︿<｡)』と、
脚が助けを求めている状態です。
なので、
今日の夜から
実際に試してみてください！
明日には
スッキリした軽い脚が
あなたを待っていますよ！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます(*´꒳`*)