どうも皆さん、おこんばん羽〜(￣▽￣)
少ないですが筋トレはしている一羽です🪶
成果が全く出てる気がしねぇ(￣▽￣;)
腕立て伏せとか、回数増やせる程にもならんし💦
さて、趣味絵です(^^)/
ラクガキ〜
うーーん、、、やはり、塗りつぶすぐらいでないと薄いですかね？？
はい。
趣味絵のときは、雑談(^^)/
皆さんは健康に気をつけていますか？
私は、半分くらいですかね？(笑)
健康というと、
単純に二つ。
運動と食事。
私はロクに運動をしていないので、半分と言いました(笑)
いや、食生活も、バランスは考えてますが、１日一食が多いし、その一食もガッツリドカ食いやから、、、
健康への気遣いは、1/4ぐらいか？(￣▽￣;)
で、
体質とか、性格とか、などそう言った要因で健康を意識しないとなぁ〜と思いつつもなんもできないとかありませんか？
まずね、
意識できてはいる！
というのは、ポイントです。
意識しないで、諦め切ってしまっての開き直りではありませんからね。
次に、やってみたけど、ダメだったとか、途中でやめた。
これも、完全にダメと思う必要はありません。
単純にその時の自分に合わなかったというだけ。
別の方法とかを考慮する情報の一つにもなりますし、
なにより、やってはいたのです！
それが一回とか、数分とかでも、
それを積み重ねりゃ、もう継続でもありますしね(*´艸｀)
で、
とはいえです。
性格とかを変えるのは難しい。
それを一気にあーこー変わるなんて、まぁ余程の状況とか覚悟がないとできねぇです。
なので、一部だけとか、ほんのちょっとをまずは継続するというものにしませんか？
ハードルは低く、低く、
もう、走りながらまたげてしまうぐらいです(笑)
例えば？
うーん、、、
咀嚼を増やすと満足感を刺激されるそうです。
早食いも身体に良くないとされています。
食前（20分前）にガムとかを噛むとか？
こーゆーので、いいと言われてたりしますね(￣▽￣;)
食べる順番を副菜、副食、主食の順にするとかもありますね。
まぁ、私は食べる順番はほんのちょっと意識はしてますが、あんましやらないですけど(笑)
食前というか、これも食事なのですが、切り干し大根のサラダを食べるとかしてます。
単純に好きなので(笑)
咀嚼は増えるし、副菜から食べるというのもクリアしてますし(^^)/
これは、私の場合であり、私に相性が良かったというだけです。
皆さん、自分自身にあった方法で、ほんの少〜しずつ、ゆっくりでも意識して色々試してみましょ^ - ^
マッチョになるぞ！
って、いきなり筋トレ数百セットとかしたらキツ過ぎですし、まぁ、無理でしょう？
できることをできる範囲で
途中やめても、またやりゃ継続
くらいに自分に多少甘くともやりましょ(^^)/
やらんよりは、効果あります。
焼け石に水？
かけねぇよりはマシ(笑)