今日は桃の節句です。
春の日差しを感じるようになりました。
さて、気づいたことがあります。
仕事中に浅い呼吸しかしていないことがありました。
そんな時、｢ふ～と｣深呼吸するといいと雑誌で見ました。
深呼吸をすると、力みがなくなるそうです。
私の場合、深く息を吸うのが苦手です。
だから、息を吐ききるようにしています。
大きく吐くと、自然と息を大きく吸うことができるからです。
吐くときにはお腹をへこませ、吸うときにはお腹を大きく膨らませるという腹式呼吸を行うと、効果的な深呼吸ができます。
小学生の時、水泳で息継ぎがうまくできなかったので、水中で息を吐ききっていました。
すると、息を吸おうとしました。
逆の発想です。
さて、深呼吸によって、副交感神経の働きが高まりやすくなります。
ちょっと緊張する時も同様です。
意識して深呼吸をしようと思います。
みなさんにもお薦めします。
みなさん、いかがでしょうか？
素敵な一日をお過ごしください。