ストレス対処法


ストレスの種類にもいろいろあるけれど、

今回は自分の思い通りにならないときに感じるストレスの対処法。

一般的に、考え方を変えてみよーとゆー対処法をよく聞くけれど

理性vs感情みたいになって頭でわかっていても、気持ちがついて来ない

ってことになりがち。


そもそも、考え方なんて人それぞれ。

誰が正しいわけでも、誰が間違ってるわけでもない。

だから自己満足のために戦っても何も変わらない。


自分を変えようとすることも、人を変えようとすることも、

前に進んでいるよーで、実は同じところをグルグル回っているだけ。


Ｎｏｗ‥今この瞬間に幸せと感じることが何よりも大切。


そのためには、いらない気持ちは捨てちゃうこと。


ストレスlevel１
肩の力、首の力、奥歯の力、ｺﾒｶﾐの力、腕の力、背骨の力、腰の力、足の力‥を意識して抜く。

そして、体の温かさを感じる。


ストレスlevel２
身の回りの音（話し声以外）に意識を集中させる。

自分が肌につけている香水の匂いを嗅ぐ。

など、五感を意識的に使って拘っていることから意識を移動させる。


ストレスlevel３
夜10時までに寝る生活を最低でも3日続ける。



ストレスlevel４
無意識に集中出来ることをする。

お薦めは
海外ドラマのDVDをみる。

連続ドラマのDVDは観客をはめよーとゆー意図のもと作られているため無意識に集中し易い。


level５
何もしない。

とにかく何もしないでいる。何かをしようとする必要もないし、考えたりもしない。


以上、

興味のある方はストレスlevelに合わせて試してみて下さいね。