体脂肪率

先日のブログ『お腹のお肉』の続編～


その後、毎日腹筋や下半身のインナーマッスルを鍛えるようにしたら体重は変わらずに体脂肪率が1kgダウン


3cmのお肉にも効果が!!


ちなみにインナーマッスルを鍛える腹筋とは


ベッドの段差などを利用して、脚を90度に上げて、呼吸を止めずに20数える。


これを3～5回。


一回づつ「はぁ～」と筋肉が緩む感じを感じるのがポイントなのです(^-^)