最近の私、まじデブ。笑
昨日なんて
ｶﾚｰｺｰﾝﾌﾚｰｸ
お寿司
ﾁｰｽﾞｹｰｷ
鍋ぞうで、しゃぶしゃぶ
すき焼き
ご飯
夜中に、パイの実
ﾄﾞﾝﾀｺｽ
じゃがりこ
やばくない？笑
恐る恐る体重計のったら
…
…
４３．５kgくらい
１．５kg増えた
まぁもっと増えてたと思ったけど、やっぱShock～！
最近気づいたんだけど、ﾀﾞｲｴｯﾄってｽﾄﾚｽためちゃ駄目だよね！
だから過激な食事制限とか絶対したくない！
食事制限って一番手っ取り早いけど、やっぱ食事改善しながら、運動するのが一番かと
だから私の場合、夜食を辞める！
DVDみてると食べたくなっちゃうけど、そこわ我慢
てかまず２時までには寝る。ｼﾝﾃﾞﾚﾗ睡眠！
いっぱい寝た方が痩せやすいんだって！
それと食べたり食べなかったり暴飲暴食もダメ。
炭水化物とお菓子ばっか食べてないで、野菜食べる！
（だから便秘になるんだ。）
間食もワカメとかにする笑
運動は、
朝６時に起きて、ﾖｶﾞと骨盤歪み体操1日3ｾｯﾄ3回。
骨盤歪み体操はちょー効く！
ﾖｶﾞは寝起きにやるのが一番効果あるんだて！
半身浴前にｽﾄﾚｯﾁして、１時間半身浴。
寝る前に腕立てと腹筋50回ずつ。
ｽﾄﾚｯﾁとﾏｯｻｰｼﾞ１時間かけてして寝る。
携帯いじらないで、目つぶる！寝る！
まじちょー痩せそうじゃない
？笑今まで、朝ｳｫｰｷﾝｸﾞとか断食とか色々試して、どれも続かなかったけど、今回は無理なく続けられそう！
体動かしたりﾏｯｻｰｼﾞとか面倒くさくないし、本当食事改善するだけでいいなら楽勝ー（笑）
とりあえず一週間続けてみます
ふぁい！
