かなり冷え込んできた毎日ですね！
今、キーボートをたたく指がかじかんでうまく打てていない私です(・_・;)
さて、そんな冬に向かうこの時期、皆様は夜ぐっすりと眠れていますでしょうか？
毛布をかぶって、温かい寝巻を着て、いろいろ対策はあるものの、あまりの寒さについエアコンを付けてしまう方も多いのではないでしょうか？
エアコンをつけると確かに温かくなり眠りやすくはなるのですが、どうしても部屋が乾燥してしまうんですよね。
加湿器を付けてもいいのですが、エアコンに、加湿機に、と使ってしまうと、原発問題で電気代の値上がり、節電が叫ばれる昨今、大量に電気を消費するそれは避けたいもの。
また、寝起きののどの痛みや、お肌にだって乾燥はよくない影響を及ぼします。
と、いうわけで！
今回は「エアコンを使わずに快適に眠る方法！」をご紹介したいと思います。
まず、快適な睡眠には、「頭は冷やす、足は温かく！」がいいそうです。
頭を温めると脳が眠る体制に入りにくく、目がさえてしまう状態になるんだとか。
温かくて眠れているようでも、きちんとした睡眠はとれていない状態が続くんだそうです。
なので、ニット帽などをかぶってねむる、というのは、温かく快適なようで、実は浅い眠りになってしまう原因になるんだそうです。
なので、防寒するなら足を温めましょう！(ﾟ∀ﾟ)
私のオススメは「レッグウォーマー」です。
足まわり、特にズボンの隙間からやってくる冷たい空気をシャットダウンしてくれる優れものです。
血の巡りを止めてしまわないよう、柔らかくて履いて余裕のあるものがベストでしょう！
もこもこ靴下などでもいいのでしょうが、靴下だと足が蒸れてしまったりしそうで(^_^;)
結構快適なので、足のひえに悩んでいる方は是非試してみてくださいね☆
次に対策として、頭は冷やせ、といわれても寒いのはやはりつらいという方へ。
首を温めましょう！(ﾟ∀ﾟ)
首は太い血管が通っていますし、背中のゾクゾク感もここが温まれば多少は収まります。
頭に行く血液も温めてはしまいますが、直接頭を温めるよりはまだマシなはず…
私のオススメは「ネックウォーマー」です。
なんだか○○ウォーマーの回し者のようになってしまいましたが、これもとっても温かいんです！
別にタオルでも構わないのですが、タオルだと寝ているときに引っ張って首が閉まりそうで怖いんですよね…
マフラー等より隙間が少なくあったかいので、私的にお気に入りの睡眠アイテムです(*^_^*)
この2つのアイテムでさあ温かく眠ろう！
としても、お布団が冷え冷えだとつらいもの。
それでは、お布団を温めましょう！(ﾟ∀ﾟ)
眠る1時間くらい前に、湯たんぽを入れておくのがおすすめです。
背中～腰くらいが一番温かさの恩恵を受けられる気がします。
電気毛布も事前にスイッチを入れておき、お布団をあたためる使い方がおすすめです。
タイマーがない限りは電気毛布は温め続けるので、寝汗をかいたり布団を脱いでしまって逆に体によくないそうです。
さて、色々な方法を紹介してきましたが、これからまだまだ寒くなっていきます（＞＜）
身体に気を付けて、寒いときは無理せずエアコンに頼ることももちろん大切です！
この冬はぽかぽか快適睡眠で元気に過ごしていきましょう！
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