今日はハセツネ30kに出走してきました。
秋のハセツネ本戦に出場するために1000位以内に入って優先エントリー権を得る為です。
結果は、4時間47分で720位。
途中まで607位だったのに、登りで100人以上に抜かれました。
去年と変わってないなー。
まあ、タイムはファンランしてた過去2年よりいいからよしとします。
けれど、同じチームのみんなは3時間台とか。
速すぎだろ！
けど、自分ももうちょっと速くなりたいな。
真面目に体をしめて練習しよう。
＜つくばマラソン2014 サブ3.5達成プログラム＞
体重：? kg
秋のハセツネ本戦に出場するために1000位以内に入って優先エントリー権を得る為です。
結果は、4時間47分で720位。
途中まで607位だったのに、登りで100人以上に抜かれました。
去年と変わってないなー。
まあ、タイムはファンランしてた過去2年よりいいからよしとします。
けれど、同じチームのみんなは3時間台とか。
速すぎだろ！
けど、自分ももうちょっと速くなりたいな。
真面目に体をしめて練習しよう。
＜つくばマラソン2014 サブ3.5達成プログラム＞
■ステージ３
＜基礎的な走り込み＞
STEP1-① 6w (3/10 - 4/20) ※4/6青梅高水山、4/13ハセツネ30k
月：休養
火：10km buildup (5:15×4→5:00×3→4:45×3) or ジム練
水：10km jog
木：PUMA練習会
金：休養
土：PUMA練習会 or 30km以上 低速ロング走
日：180 - 210min LSD
※ jog 5:00-15/km、低速ロング走5:15-30/km
予定メニュー：ハセツネ30K
実施メニュー：ハセツネ30K完走
距離：32 km
時間：4:47:50
平均ペース：? min/km
平均心拍数：? bpm