かすみがうら前の点検ジョグ

明日はかすみがうらフルマラソンを走る。
でも、ハセツネ30kのダメージがかすかに残ってる。
まともには走れないだろう。

なので、思いきってファンランにする。
ワラーチを履いて初の長距離を走る。
42kmもつかなあ。
今までの最高は10km。

まあ、下手なシューズよりは痛くないから、変に力が入らなければ大丈夫だろう。

＜つくばマラソン2014　サブ3.5達成プログラム＞
■ステージ３
＜基礎的な走り込み＞
STEP1-①　6w (3/10 - 4/20) ※4/6青梅高水山、4/13ハセツネ30k
月：休養
火：10km buildup (5:15×4→5:00×3→4:45×3) or ジム練
水：10km jog
木：PUMA練習会
金：休養
土：PUMA練習会 or 30km以上　低速ロング走
日：180 - 210min LSD
※ jog 5:00-15/km、低速ロング走5:15-30/km

予定メニュー：PUMA練習会

実施メニュー：7.5km jog

距離：7.33 km
時間：37:05
平均ペース：5:03 min/km
平均心拍数：164 bpm

使用シューズ：アディゼロ　ボストン３

体重：? kg
BMI ：?
体脂肪率：? %

4月累計距離　112.08 km