ワラーチでサブ４達成！！

4/20の日曜日は、かすみがうらマラソンでした。
今回はハセツネ30kの1週間後ということもあってファンランにしました。

なので、遊び心というか出来心でワラーチでフルを走る事にしました。
足のどこかが痛くなることを予測してリタイア承知で。

でも、走っていると、「お！ワラーチ！」とか声をかけられて楽しかった。
サンダルと言うワードを何十回聞いた事かｗ

後半は足に痛みを感じたけど、ここまで来たら歩けない。
最後まで同じサブ４ペースで走り続けました。

そして、なんとゴール！
しかも、サブ４達成！ｗ

3:54でした。
足も特に大きな怪我もなく大丈夫。
というよりも、シューズの時よりもダメージ少ない？
扁平足だからサンダルがあってるのかもしれないと気付いた一日でした。
いやあ、楽しかった。

＜つくばマラソン2014　サブ3.5達成プログラム＞
■ステージ３
＜基礎的な走り込み＞
STEP1-①　6w (3/10 - 4/20) ※4/6青梅高水山、4/13ハセツネ30k
月：休養
火：10km buildup (5:15×4→5:00×3→4:45×3) or ジム練
水：10km jog
木：PUMA練習会
金：休養
土：PUMA練習会 or 30km以上　低速ロング走
日：かすみがうらマラソン
※ jog 5:00-15/km、低速ロング走5:15-30/km

予定メニュー：かすみがうらマラソン

実施メニュー：かすみがうらマラソン完走

距離：42.195 km
時間：3:54:42
平均ペース：5:33 min/km
平均心拍数：? bpm

使用シューズ：ワラーチ1号

体重：? kg
BMI ：?
体脂肪率：? %

4月累計距離　154.275 km