今日はプーマランニングクラブの練習会の予定だったが、故障が気になりパス。
キロ5分で30キロ走ったら痛みがぶり返すと判断した。
中足骨骨痛も徐々に良くなってきた。
走り始めは調子良く全く違和感を感じなかった。
しかし、やはり後半にはやや違和感が出てきてしまった。
もう少しといったところか。
走り終わった後でやっぱり違和感が残っている。
ゆるく走りながら治していく感じかな。
＜つくばマラソン2014 サブ3.5達成プログラム＞
使用シューズ：アディゼロ ボストン３
体重：? kg
キロ5分で30キロ走ったら痛みがぶり返すと判断した。
中足骨骨痛も徐々に良くなってきた。
走り始めは調子良く全く違和感を感じなかった。
しかし、やはり後半にはやや違和感が出てきてしまった。
もう少しといったところか。
走り終わった後でやっぱり違和感が残っている。
ゆるく走りながら治していく感じかな。
＜つくばマラソン2014 サブ3.5達成プログラム＞
■ステージ３
＜基礎的な走り込み＞
STEP1-① 6w (3/10 - 4/20) ※4/6青梅高水山、4/13ハセツネ30k
月：休養
火：10km buildup (5:15×4→5:00×3→4:45×3) or ジム練
水：10km jog
木：PUMA練習会
金：休養
土：PUMA練習会 or 30km以上 低速ロング走
日：180 - 210min LSD
※ jog 5:00-15/km、低速ロング走5:15-30/km
予定メニュー：PUMA練習会 or 30km以上 低速ロング走
実施メニュー：10km jog
距離：10.89 km
時間：54:43
平均ペース：5:01 min/km
平均心拍数：163 bpm