ハセツネ30k完走後、それほどダメージを感じていなかった。
翌日は走るのを休んだが、翌々日からはラン再開。
疲労抜きのジョグから。
ちょうど満月だったこともあり、ワラーチでジョグ。
やっぱりシューズとは違って気持ちイイ。
10km走る事ができた。
ダメージはやはりそこそこあるようだ。
火曜日と木曜日の記録をまとめてアップしておく。
＜つくばマラソン2014 サブ3.5達成プログラム＞
使用シューズ：ワラーチ1号
使用シューズ：アディゼロ ボストン３
体重：? kg
翌日は走るのを休んだが、翌々日からはラン再開。
疲労抜きのジョグから。
ちょうど満月だったこともあり、ワラーチでジョグ。
やっぱりシューズとは違って気持ちイイ。
10km走る事ができた。
ダメージはやはりそこそこあるようだ。
火曜日と木曜日の記録をまとめてアップしておく。
＜つくばマラソン2014 サブ3.5達成プログラム＞
■ステージ３
＜基礎的な走り込み＞
STEP1-① 6w (3/10 - 4/20) ※4/6青梅高水山、4/13ハセツネ30k
月：休養
火：10km buildup (5:15×4→5:00×3→4:45×3) or ジム練
水：10km jog
木：PUMA練習会
金：休養
土：PUMA練習会 or 30km以上 低速ロング走
日：180 - 210min LSD
※ jog 5:00-15/km、低速ロング走5:15-30/km
4/15（火）
予定メニュー：10km buildup (5:15×4→5:00×3→4:45×3) or ジム練
実施メニュー：10km jog
距離：10.6 km
時間：1:01:43
平均ペース：5:49 min/km
平均心拍数：131 bpm
使用シューズ：ワラーチ1号
4/17（木）
予定メニュー：PUMA練習会
実施メニュー：7.5km jog
距離：7.48 km
時間：38:25
平均ペース：5:08 min/km
平均心拍数：157 bpm