バイクの部品を交換するためにスパナを買いに行った。
ついでに軽くジョギング。
左膝がまだ痛い。
来週は休足しよう。
次のトレイルレースに向けて、アンダーウェアを購入した。
ロングレースになると、汗で体が冷えて体調が悪化しかねない。
ファイントラック フラッドラッシュパワーメッシュ ノースリーブ
予定メニュー：120-180min LSD
実施メニュー：5km jog
距離：5.19 km
時間：30:46
平均ペース：5:56 min/km
平均心拍数：141 bpm
ついでに軽くジョギング。
左膝がまだ痛い。
来週は休足しよう。
次のトレイルレースに向けて、アンダーウェアを購入した。
ロングレースになると、汗で体が冷えて体調が悪化しかねない。
ファイントラック フラッドラッシュパワーメッシュ ノースリーブ
どれぐらい快適に走ることができるだろうか。
こうご期待！
＜第8回湘南国際マラソン サブ3.5達成プログラム＞
＜ステージ２ 本格的な走り込み＞
STEP1 (4w)（7/8-8/4）※7/13-14はおんたけウルトラトレイル
月：休養
火：60min jog
水：15km ミドル走(4:50/km)
木：休養
金：30-60min jog
土：30km ロング走（ややペース速く）(5:15/km) or 35-40km ロング走（通常ペース）(5:30/km)
日： 120-180min LSD
※土曜日メニューは週ごとに入れ替え
月：休養
火：60min jog
水：15km ミドル走(4:50/km)
木：休養
金：30-60min jog
土：30km ロング走（ややペース速く）(5:15/km) or 35-40km ロング走（通常ペース）(5:30/km)
日： 120-180min LSD
※土曜日メニューは週ごとに入れ替え
予定メニュー：120-180min LSD
実施メニュー：5km jog
距離：5.19 km
時間：30:46
平均ペース：5:56 min/km
平均心拍数：141 bpm
使用シューズ：アディゼロ ジャパン２
体重：? kg
BMI ：?
体脂肪率：? %
7月累計距離：92.07 km
体重：? kg
BMI ：?
体脂肪率：? %
7月累計距離：92.07 km