多摩川砂利道トレイル20kmLSD

この季節、やはりランニングには最適ですね。
だから、俺も思わず走ってしまいます。
昨日、整体師からは明日はジョギングは休んでくださいと言われたのですがｗ

今日は、炎天下の中、多摩川沿いの砂利道をトレランシューズを履いて、20kmばかりLSD走してきました。

ラン友の女子のペースに合わせたので、キロ6分半ペースですね。
普段はやらないペースなので、使う筋肉が違うのでしょう。
膝が痛くなりましたｗｗ

＜第8回湘南国際マラソン　サブ3.5達成プログラム＞

＜ステージ0　かすみがうらからのリカバリー＞

STEP1　(3w)（4/22-5/12）
月：休養
火：60-90min jog
水：15km　ミドル走(4:50/km)
木：休養
金：40-70min jog

土：30km ロング走（ややペース速く）(5:15/km) or 35-40km ロング走（通常ペース）(5:30/km)
日： 5 hours LSD　（サロマ対策）

※土曜日メニューと日曜日メニューのどちらかを実施

予定メニュー：active rest
実施メニュー：20km LSD

時間：2:13:00
距離：20.17 km
平均ペース：6:36 min/km
平均心拍数：134 bpm

使用シューズ：モントレイル　ログレーサー

体重：？ kg
BMI ：？
体脂肪率：？ %

5月累計距離：128.66 km