今年ももう、３か月過ぎようとしています。
毎月○○円貯める、ダイエットする、英語を勉強する、資格取得、ジョギング、水泳．．．
皆さんは年初に立てた計画・目標に向かって、着々と継続していますか？
私もそうですが、何か継続することは本当に難しいことですネ。
そこで昨日のセミナーで、㈱マネックス・ユニバーシティ社長の内藤氏は『続ける』仕組みの作り方を伝授してくれました。
①負荷（ハードル）を下げる。
始めから高いハードルを掲げてしまうと、どうしても継続する割合はさがってしまう。
例 腕立て伏せ・腹筋を毎日100回を目標 → 毎日10回に変更してみる。
②記録する。
実際行った回数、時間などを手帳に記録していく。
例 腕立て伏せ・腹筋の回数、体重、走った距離、お酒の量、勉強時間ｅｔｃを記録していく。
③夜→朝に変更。
どうしても、夜は残業・飲み会など急な予定が色々入ってくるので、自分のしたい事が出来なくなりやすい。そこで朝を活用。
④仲間を作る。（ブログ・メーリングリスト・ツイッターの活用）
同じ目標を持つ友人と一緒にやると、継続はしやすくなる。
特に現在は、ＩＴのおかげで世界中で同じ目標を持った人を探すのは結構容易となっている。
⑤宣言してみる。
知人に宣言することにより、継続しなくてはマズい状況を作る。もし継続していないと、周りの人達に注意してもらえる。
⑥ご褒美をつける。
6日間禁酒したら、1日は好きなお酒が飲める。ジョギングを１か月続けることができたら、お気に入りのウェアを購入する。１年間１００万円貯金できたら、10万円好きなことに使ってみるｅｔｃ 目の前の人参（ご褒美）を徐々に遠ざけて、継続する時間を徐々に長くしていく。
以上６つの中から、やり易いものから始めてはどうでしょうか？
ちなみに現在、私は②記録するを行っています。何とか目標体重に向かって頑張っていますが．．．(^O^)
毎月○○円貯める、ダイエットする、英語を勉強する、資格取得、ジョギング、水泳．．．
皆さんは年初に立てた計画・目標に向かって、着々と継続していますか？
私もそうですが、何か継続することは本当に難しいことですネ。
そこで昨日のセミナーで、㈱マネックス・ユニバーシティ社長の内藤氏は『続ける』仕組みの作り方を伝授してくれました。
①負荷（ハードル）を下げる。
始めから高いハードルを掲げてしまうと、どうしても継続する割合はさがってしまう。
例 腕立て伏せ・腹筋を毎日100回を目標 → 毎日10回に変更してみる。
②記録する。
実際行った回数、時間などを手帳に記録していく。
例 腕立て伏せ・腹筋の回数、体重、走った距離、お酒の量、勉強時間ｅｔｃを記録していく。
③夜→朝に変更。
どうしても、夜は残業・飲み会など急な予定が色々入ってくるので、自分のしたい事が出来なくなりやすい。そこで朝を活用。
④仲間を作る。（ブログ・メーリングリスト・ツイッターの活用）
同じ目標を持つ友人と一緒にやると、継続はしやすくなる。
特に現在は、ＩＴのおかげで世界中で同じ目標を持った人を探すのは結構容易となっている。
⑤宣言してみる。
知人に宣言することにより、継続しなくてはマズい状況を作る。もし継続していないと、周りの人達に注意してもらえる。
⑥ご褒美をつける。
6日間禁酒したら、1日は好きなお酒が飲める。ジョギングを１か月続けることができたら、お気に入りのウェアを購入する。１年間１００万円貯金できたら、10万円好きなことに使ってみるｅｔｃ 目の前の人参（ご褒美）を徐々に遠ざけて、継続する時間を徐々に長くしていく。
以上６つの中から、やり易いものから始めてはどうでしょうか？
ちなみに現在、私は②記録するを行っています。何とか目標体重に向かって頑張っていますが．．．(^O^)