今日もブログをみつけて遊びにきてくださって
本当にありがとうございます＾＾◎
皆さんは良い姿勢と聞いて
どんな姿勢をイメージしますか？
姿勢を良くすることが
何で大事なのでしょうかね。
理学療法士として
これまでたくさんの方に関わらせて頂いて
良い姿勢とは
◎その姿勢を保つことで
関節や筋肉に余計な負担がかからないこと
◎楽に、動き出せること
かなと思います。
これは寝てる、座ってる、立ってるとか
どんな姿勢にもいえることです。
極論みたいになってしまいますが
すっごく猫背姿勢でも 𓀗
サッと身軽に動けて
身体に負担がかからないならば
どんなに猫背でも良いと思っています。
ですが残念ながら
身体の構造上そう上手くはいきません😢
姿勢というと
静止している状態をイメージしますが
姿勢改善した先の、軽く動ける身体、
という方がしっくりくるかもしれません。
姿勢を改善することで関節が本来の位置あると
身体の使いたい筋肉が自然と使われるから
余計な負担がかかりません。
あんなことしてみたい
こうしたい
あそこに行ってみたい
と思ったときに身体が楽に動き出せます。
自分のやりたいことを後押ししてくれます。
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また人間の身体は常に無意識に
倒れないようと
前後、左右でバランスをとろうとしています。
そして筋肉は使わなければ
細く弱くなっていく性質があります。
骨に正しく体重が乗らなければ
骨密度は加齢とともに減っていきます。
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頭や首がすごく前に出ていたら
後方にバランスをもどそうと
背骨は丸くなり骨盤は後ろに倒れます。
身体は筋膜というひとつの膜で繋がっているので
倒れた骨盤に引っ張られるようにして
股関節も膝も伸びにくくなります。
「これがこの人の姿勢のデフォルト」
と脳が記憶すると
それが定着します。
よく「おじいちゃんおばあちゃん」
と聞いてイメージする姿勢でしょうか。
また筋肉や関節の負担でいうと
頭はボーリング🎳の玉ほどの
重さがありますから
それが身体の前に落ちていると
なんとか落とさないようにと
背中や肩、首の筋肉は過剰に頑張ってガチガチに。
肩は内巻きになり腕が上がらない
呼吸は浅くなり自律神経が乱れたり
背中バキバキ....
それが疲労とともに蓄積された頃
季節の変わり目に
だめおしのぎっくり腰⚡️
そうやって生活に支障がでて初めて
なんとかしようと思うものですよね。
姿勢を変えるのに
遅いなんてことはなくて
今日、気づいたときが
人生で一番若い日です。
コツコツ始めませんか。
そんな方に寄り添い
力になりたいと思っています𓅰𓂃