今日もブログを見つけて遊びにきてくださって
本当にありがとうございます＾＾◎！
みなさんは毎日
「お腹すいた〜」という感覚を
存分に味わっていますか☺️？
別にお腹空いてないけど
◎時になったからご飯食べるかあ〜
みたいな方も多いでしょうか。
だって子供の頃から
そう教えられてきましたもんね😏？
私もそんな感じで
1日3食、規則正しく！食べていたときは
常に身体が重だるく
メンタルも今よりずっと弱々でした。
ハタチすぎに病気になったことをきっかけに
自然と
自分の身体や健康について考えたり
食事を見直すようになり
トライアンドエラーを重ねてきました。
今は1日2食、
朝は抜いて昼はしっかり、夜は軽め、
というのが一番身体の調子が良いです。
（⚠️これは個人によって違います。
私の場合は、ということです）
昨日の記事でも腸について少し触れましたが
わたしたちが食べたものが
栄養としてからだに吸収されるためには
いくつかの大切なことがありますが
そのひとつに
腸がしっかり働いてくれることがあります◎
腸は空腹のときも働いていて
1分間に10回ほど
強く伸びたり縮んだりを繰り返します。
お腹が空いた時に
ぐるぐるぐる〜〜🌀
と鳴るのはこの動きのためです。
そしてこの空腹時の腸の運動には
重要な役割があって
腸内にある食べ物の残りカスや
人体にとって有害な細菌などを外に送り出す、
いわば
「腸のお掃除🧹」をしてくれています。
有害な細菌は
腸内で食べ物の残りカスを腐らせて
本来はからだを守る細菌を、
攻撃する細菌に変えてしまったりと
悪い影響を与えたりすることがあるため
空腹時の腸の運動は、
からだを守る大切なはたらきです。
なんとなく心身の不調が続いているとき
空腹の時間をつくる
お腹が空いた〜という
自分の身体の感覚にあわせて食事をしてみること、試してみてください。
世間一般でのこうするべき、
古くからの教えや
皆がやっているから、
という常識を一度疑ってみる
どんなことも
自分の身体の声を聞いて
トライアンドエラーしてみること、
おすすめです😌