今日もブログを見つけて遊びにきてくださって
本当にありがとうございます＾＾◎
・首や肩がいつも重くこりやすい
・呼吸が浅い気がする
・深い呼吸をしようとすると息苦しくなる
・なんだかいつも身体が重だるい
・産後、首が太くなったように感じる
という方は是非最後まで読んでくださると嬉しいです😊
呼吸をするための筋肉で一番大切なのが
横隔膜（おうかくまく）という
みぞおち🤛あたりにある筋肉で
呼吸に伴い上下に動きます。
息を吸うときに横隔膜は押し下げられ👇
息を吐く時は筋肉がゆるんで
横隔膜はドーム状に押し上げられます👆
このように横隔膜がエレベーターのように
しっかり上下に動くことで
いわゆる「深い呼吸」ができます🌱
ですが猫背などの姿勢不良やストレスなど
いろいろな原因で横隔膜がかたくなると
呼吸に必要な横隔膜の上下運動ができないため
当然深い呼吸ができなくなります
それでも呼吸しないと生きられないため、
身体はなんとか呼吸しようとして
横隔膜の代わりに
本来リラックスした呼吸では働かないはずの
首や肩周りの筋肉を使って
息を吸うことになります。
呼吸は1日2万回していて
それだけの時間、回数
首や肩まわりの筋肉が緊張することになります。
そうなると、、もうお分かりですよね😭
浅い呼吸が習慣になると
慢性的な首肩こりのできあがりです😭
そして横隔膜の下には胃や肝臓などがあるため
横隔膜が硬くなる（＝浅い呼吸）ことで
内臓の働きも低下したり
自律神経が乱れやすくなったりという悪循環に⚡️
逆に言うと
呼吸の質が変わるだけで首や肩こり、
慢性的な身体の重だるさが改善しやすくなったりと可能性は無限大です🙆♀️🌸
次回は浅い呼吸を改善するための
腹式呼吸を一緒にやってみましょうね＾＾