突然ですが、まつ毛を伸ばす為に行っているケアはありますか？
美容液を塗ったり、メイクをお休みしたりするのも効果的ですが、もっと手軽に出来るケアをご紹介したいと思います。
それは・・・「まつ毛に良い食事をすること」です。
髪の毛を育てるのに海藻類を食べると良いという話がありますが、実はまつ毛のケアにも効果が期待出来る食べ物があるのです。
☆まつ毛の元になる食べ物
まつ毛の元になる成分「ケラチン」は、タンパク質の一種で18種類のアミノ酸が結合し構成されています。
まつ毛にハリ・コシ・ツヤがほしい場合は、必須アミノ酸を含むタンパク質の摂取が効果的です。
良質なタンパク質を摂取することで健康的なまつ毛を育てましょう。
・タンパク質→肉類、魚類、大豆製品、卵、乳製品
☆抜け毛予防になる食べ物
まつ毛が抜ける原因は様々あり、成長期を終えたまつ毛が抜け落ちることは自然現象なので気にする必要はありません。
しかし、アイメイクなどのダメージやストレスで抜けることも多く、体の代謝が落ちている為に抜けやすくなることもあるようです。
もし、代謝が原因でまつ毛が抜ける場合は、甲状腺ホルモンが低下している可能性も考えられます。
甲状腺の機能を高める為にビタミンB群やヨードを含む食品の摂取が効果的です。
亜鉛や鉄分なども甲状腺ホルモンの分泌を整えてくれます。
・ビタミンB群→玄米、大豆製品
・ヨード→海藻類、寒天
（ヨードを多く含む昆布は、甲状腺機能低下を助長するので注意が必要です。）
☆血行を良くして抜け毛防止
まぶたの血行を促進することで、まつ毛の育成に理想的な環境を作ることができます。栄養を運ぶのに必要なビタミンAとEの摂取が効果的です。
・ビタミンA→人参、ほうれん草、小松菜
・ビタミンE→ナッツ、玄米、発芽米
食生活を工夫することで健康的なまつ毛を育てることが可能です。
ただし、一番大切な事はバランスの良い食事を心がけることです。
「最近まつ毛に元気がないかも。」と感じたら、食生活を工夫してみてはいかがでしょうか？