朝の時間にやる事……
平日にやる決まり事、お弁当、水筒に
お茶を入れ、送り出し……
自分の時間……
洗濯、洗濯干し🧺
7時半からようやく落ち着き
自分のやる事に専念して……
毎朝体重を測り、1月末に中学校の
同窓会があるので、
12月の1ヶ月前より置き換えシェイク🥤の
ダイエットを始めた……
お正月辺りは、食べる物も
目の前にたくさん並び
ダイエットには魔のお正月ですよね！
2年前にもそのダイエットをして、4か月で
ー3.7キロ……
ずっとキープしていたのですが、
お腹周りの贅肉が気になり
ちょっと重たく、動きづらくなって
来たので、同窓会がある1ヶ月前から
挑戦してます！
1ヶ月経とうとしてますが
ー2.4減量してます。
体重と体脂肪を見れば良いそうで、
やはり筋肉をつけた方が
基礎代謝も上がれば太りにくく、痩せやすい
身体になるそうです！
水分も1日2ﾘｯﾄﾙは飲んだ方がよく、
食べる順番、野菜サラダ→汁物→タンパク質
→ご飯物と言う順番で……
ラジオ体操、ストレッチ🙆
少しでも身体を動かさないとね！
健康の為にも毎日の管理は大事ですね。
お正月過ぎましたがお正月バージョンって
あるんですね！
知らなかったです。
体が硬くなるからほぐすのにも
この動きは良いかもです！
もう少し暖かく動きやすく
なってきたら
ウォーキング🚶♀️も良いですね！