peace☆ぴーすです。
今回はマタニティママからよく聞く悩みや解消法の内容をお話しさせていただきますね(o^^o)
プレママのつらい症状…腰痛子宮の重みと盛んなホルモン分泌が原因腰痛の原因のほとんどは、子宮の重みと骨盤のゆるみからくるものです。
妊娠20週を過ぎると、おなかを支えるためふんぞり返った姿勢になり、腰や背中は外に歪曲した無理な状態になります。 胎盤から多量に分泌されるホルモンの影響骨と骨を結ぶ靱帯や骨盤がゆるむことも引き金になります。この骨盤のゆるみは、体がお産の準備をしているしるしです。婦人科系の疾患がある場合は激しい腰痛が妊娠初期から腰痛が続くようなら、婦人科系の病気が潜んでいるかもしれません。
卵巣のう胞性腫瘍、子宮筋腫などがある場合、妊娠が進むと腰痛も激しくなってきます。妊娠前から婦人科系の病気がある場合や、妊娠初期から腰痛がずっと続いているような場合は医師に相談しましょう。
■腰痛解消はコレ！すわり方、立ち方にひと工夫
【イスに座るとき】背もたれにデンと寄りかかってはいけません。背筋と腰をピンと伸ばして座りましょう。
【畳に座るとき】座布団を二つ折りにし、その上にお尻を乗せると楽です。
【立つとき】腰を伸ばし、なるべく前かがみにならないようにしましょう。 首をスッと伸ばし、あごを引いて、目線は前方を心がけると無理なく正しい姿勢が決まります。
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