野菜中心で(o^∀^o)

検査結果を踏まえ(*_*)


野菜中心 温野菜
鳥のささ身 蒸して ピーマンと合え ポン酢で食べる
炭水化物少々

納豆とかの大豆類

満腹感を得るため ﾕｯｸﾘ噛んで食べる(≧▼≦)

当分運動が出来ないので是しか方法がありません
(´ω｀)
ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ下げるために頑張ります




そうだ 主人が手打ちしてる お蕎麦 食べよう ざるそばで☆ヽ(▽⌒*)