管理栄養士の加藤潤也です。
皆さんこんな経験ありませんか？
ヤバイ！遅刻！猛ダッシュ、ダルビッシュ！
うおおおお！横腹激痛！
ハンマーみたいなボディーブローだぜ！
と、横腹が痛くなった経験。
・なぜ痛くなるの⁇
①運動不足の人が急に普段使わない筋肉を使ったことによって、「つる」ような感じになる。
②脾臓の急激な収縮による痛み。
脾臓は体内の余分な血液を蓄えていて、運動時に酸素を含んだ血液を、必要な筋肉に送り出す機能を持っています。
これが急激に行われると一気に脾臓が収縮して、つるような痛みになります。
・対策は？
①走る前にその場で30秒～１分ほどジャンプをする。
②お腹にサラシや布などを強めに巻く。
③走る前に前屈や後屈、屈伸などの準備運動をしておく。
④食事をした直後に走らないようにする。
です。終わり。