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主に趣味関係を書いていこうと思っています!!!
よろしくお願いします!
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ローテーションのトレーニング
椅子に座って
バンザイして
上半身を長く
そのままみぞおちからひねる
これで回旋動作はできるはず
応用で重りを持てばさらに肩甲骨にも刺激があるはず
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