明太子スパゲッティ

そろそろ…娘…
起こそう…(笑)


ご飯は…
簡単に出来るものを…

うーん…(￣～￣；)…


この際…ダイエットは…無視させてもらって(笑)

単品料理！で…






明太子スパゲッティは…







明太子(ほぐしてあるの…使いました)
冷凍ロールいか
スパゲッティ





我が家は…炒める事が…多いです

オリーブオイルを入れて…明太子といかをサッと炒めたら…(酒少々を加えます)
茹でたスパゲッティを加えて…炒めます

炒めるので…表示時間より１分くらい早く茹であげます

今日は…ニンニク入りオリーブオイルを使いました…結構…あいますよ






塩･白だしで…味付けしたら…
バターを加えて炒め…醤油を加えます
味をみて…塩で…味を整えます






青じその千切りをのせて…
出来上がり


サラダは…






ブロッコリー
茹で卵
プチトマト
に
沖縄で…買ってきた
ポテト入りコンビーフハッシュ

１日目の朝のビュッフェで…ブロッコリーとカリフラワーにポテト入りコンビーフハッシュをかけてあるのがあって…
いいかも…で…買ってかえりました






ブロッコリー(４房…少し大きめ)は食べやすい大きさに切って…レンジでチン！
今日は１分…少し歯ごたえが残るくらいです







コンビーフハッシュをレンジでチン！(30秒)



ドレッシング
マヨネーズ
トマトケチャップ等でいただきました


例によって…作った後で…カロリー計算(概算)…(笑)


明太子スパゲッティは…
スパゲッティ200㌘
バターやオリーブオイルを控え目にして…

全量…1100K㌍くらいです

娘は…何割…食べたでしょうか(笑)…ね


サラダは…
ドレッシング等なしで…
全量…180K㌍くらいです