みなさま、こんにちは！
Flownaturally通信のvol10では、今このタイミングで特に大切にしたい事をお伝え出来たらと思っています。
真夏の今、梅雨が明け、気温が更にぐんぐんと
上がっていって、エアコン、ゲリラ豪雨、
紫外線のストレスなどで
心や身体にとっては安定せず、
漠然とした不安や焦りも出やすい時期になります
夏は中医学でも“心”を労わる時期です。
外出の際にはマスクもしているので深い呼吸もしずらく、
コロナの状況でリラックスできない状態が続き、
様々な情報で溢れかえっている今だからこそ。
こんなときこそ！自分と繋がるいい機会です。
ぜひ、深呼吸を意識してみましょう！
体や心のモヤモヤを全て吐ききるようなイメージ
で息を吐き、綺麗なキラキラやお好きな光を取り込むイメージで息を吸います。
イメージが難しい方は、お好きな香りを用意してその香りで呼吸します。
♪深呼吸をするとき、意識は腹に⇒安心感が生まれ、意識が今ここにある、状態になります。
♪そして、自分のハートの中に潜るようなイメージで、、そして自分が心地いい色の光に包まれているイメージをし、更に呼吸を深くしていきます。
♪今この瞬間、ただ深い呼吸をしている、有難いな、心地いいなと、今この瞬間、ただそれだけなんだと感じてみてください。
深呼吸をする。ただこれだけですが、心の安定感が変わってきます。血流や内臓の働きも良くなります。
また、身体へのアプローチとしておすすめなのは、暑い中、冷たいものを多く摂り過ぎてしまうので内臓は冷えて弱っていたり、
不安や悩みがあると胃腸にダイレクトに不調が出ますので、一日にぜひ１回は、温かいスープやお味噌汁、お湯などを体に入れてあげてみてください。
睡眠時に腹巻などもおすすめです。お腹を温めると安心感も生まれます。
今という時期を、ぜひご自身と深く繋がることをおすすめします。
それは、お守りのように不思議な力であなたをサポートしてくれます。