こんばんは
千葉県船橋市のピラティスインストラクターＹＵＫＯです
ロコモ
ってご存知ですか
ロコモは「ロコモティブ（Locomotive）シンドローム」（運動器症候群）の略。
分かりやすく言うとロコモとは・・
「現在は自立できているが、近い将来
要介護になる危険性が高い症状を持っている状態や
すでに要介護になってしまっている状態」
を表す言葉ということになります
なんと・・40歳以上の男女の5人に4人が
“ロコモ及び予備群”と推定されているのです
しかも女性は男性に比べて骨も筋肉も弱いので、
ロコモになりやすいのです
ロコモは「筋力の衰え」から始まると言われています。
人生の最後まで自分の足で歩く・・
ことを目指して、意識して筋肉を動かしましょう
先日、三井アウトレットパーク幕張の「メゾンカイザー」のランチへ
パン党の私は朝から興奮
ランチは11～15時までで、
ロテサリーチキン＆ポーク＆ビーフの三種類
（写真はポークです）
パンの盛り合わせとドリンク付きです
季節のパンや定番のバケットなどおかわりしまくりました
お腹いっぱいいただきました
またリピ確定です
次はチキンにしよう
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
ピラティス・ストレッチレッスン
初心者の方歓迎
ピラティスは、日常生活では意識しない体幹の筋肉を鍛えるトレーニングです
スマホやパソコンの長時間使用によってうつむき姿勢の時間が増加しています
凝り固まった首・肩甲骨・骨盤を柔らかくほぐし、姿勢を整え若々しさを維持しましょう
＜レッスン日程＞
９月 ９日（水）１０時～１１時 音楽室
９月１９日（土）１４時～１５時 音楽室
１０月 ７日（水）１０時～１１時 和室①
１０月２４日（土）１４時～１５時 和室①
食事前か食後２時間以上あけて行うようおすすめしています
＜場所＞ 三山市民センター
（千葉県船橋市三山8-19-1）
＜料金＞ １５００円
＜持ち物＞ 運動できる服装
ヨガマットもしくはバスタオル
＜講師＞ ピラティスインストラクター YUKO
お問い合わせ＆お申し込みはコチラ
koyu_0930@yahoo.co.jp
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千葉県船橋市のピラティスインストラクターＹＵＫＯです
ロコモってご存知ですかロコモは「ロコモティブ（Locomotive）シンドローム」（運動器症候群）の略。
分かりやすく言うとロコモとは・・
「現在は自立できているが、近い将来
要介護になる危険性が高い症状を持っている状態や
すでに要介護になってしまっている状態」
を表す言葉ということになります
なんと・・40歳以上の男女の5人に4人が
“ロコモ及び予備群”と推定されているのです
しかも女性は男性に比べて骨も筋肉も弱いので、
ロコモになりやすいのです
ロコモは「筋力の衰え」から始まると言われています。
人生の最後まで自分の足で歩く・・ことを目指して、意識して筋肉を動かしましょう
先日、三井アウトレットパーク幕張の「メゾンカイザー」のランチへ
パン党の私は朝から興奮
ランチは11～15時までで、
ロテサリーチキン＆ポーク＆ビーフの三種類
（写真はポークです）
パンの盛り合わせとドリンク付きです
季節のパンや定番のバケットなどおかわりしまくりました
お腹いっぱいいただきました
またリピ確定です
次はチキンにしよう■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
ピラティス・ストレッチレッスン
初心者の方歓迎
ピラティスは、日常生活では意識しない体幹の筋肉を鍛えるトレーニングです
スマホやパソコンの長時間使用によってうつむき姿勢の時間が増加しています
凝り固まった首・肩甲骨・骨盤を柔らかくほぐし、姿勢を整え若々しさを維持しましょう
＜レッスン日程＞
９月 ９日（水）１０時～１１時 音楽室
９月１９日（土）１４時～１５時 音楽室
１０月 ７日（水）１０時～１１時 和室①
１０月２４日（土）１４時～１５時 和室①
食事前か食後２時間以上あけて行うようおすすめしています
＜場所＞ 三山市民センター
（千葉県船橋市三山8-19-1）
＜料金＞ １５００円
＜持ち物＞ 運動できる服装
ヨガマットもしくはバスタオル
＜講師＞ ピラティスインストラクター YUKO
お問い合わせ＆お申し込みはコチラ
koyu_0930@yahoo.co.jp
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