イライラした時、ソワソワ落ち着かない時試してみるとスーっと心が落ち着きます。
まずは体内にある空気をぜーんぶ吐く！吐く！吐き切る！もう一息
吐き切ったら、鼻から息を吸い〜〜少し止める。
止めている間に全身くまなく吸った空気が行き渡っているのを感じましょう。
次の呼吸でキラキラ
🤩した光・プラーナも一緒に吸い込むイメージをして〜〜息を止めてそのキラキラが全身くまなく行きわたるようイメージします。
🤩した光・プラーナも一緒に吸い込むイメージをして〜〜息を止めてそのキラキラが全身くまなく行きわたるようイメージします。ほーら！スッキリしてきたでしょう
さっきのイライラなんだったけ
って感じになりませんか。
キラキラ・プラーナを意識すると人によっては、暖かく感じたりピリピリしたりする事もあります。もちろん何も感じなくても大丈夫
結構呼吸の浅い人多いんです
呼吸が浅いと、イライラ
情緒不安定などあまりいい事ありませんよ。
情緒不安定などあまりいい事ありませんよ。今日はちょっと呼吸を意識して〜〜清々しい1日を過ごしましょう。
今日の
stone
stone
ピンクトルマリン