これから年末にかけて忙しくなる時期に限っていつも腰が痛くなるのよ。。なんてありませんか？
朝晩寒くなってきたせいか、腰痛の患者さんが増えてます。
お仕事で言うと、看護婦さん、介護のお仕事の方、事務職で一日座りっぱなしって方。
特に朝起きたら腰が痛いとか、夕方くらいになると腰が重いだるいなどの症状を訴えられます。
対策として、朝起きたら、いきなり起きず、寝たまま背伸びして深呼吸。
腕も脚ものばーーす！ハイ深呼吸。。
次に呼吸は普通のまま膝を曲げて膝倒し。
ゆっくりですよゆっくり！
ゆっくりが大事なんです。
もう一つ。
ポイントは膝を倒す動きに合わせず呼吸は普通のまま！！
これから忙しい時期だからこそ予防ですよ予防！！
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