加齢に伴う
筋力低下や
疲労の蓄積により
筋肉の収縮の
調整に必要な栄養素
マグネシウム
カルシウム(ミネラル)
が不足しやすくなります
ミネラルバランスを崩すことで
足はつりやすくなります
この状態では筋肉をうまく
使えていないので
カラダのゆがみを悪化させます
悪循環におちいります
【対策】
①食事
マグネシウム、カルシウムを積極的に摂る
・アーモンド
・納豆
・ワカメ
・ホウレンソウ
・牛乳
・豆腐
・煮干し
・プロセスチーズ
②あたためる
足が冷えやすい方は
足湯や
夏でもお家の中で
レッグウォーマーを！
③ゆがみを整えるヨガ、ストレッチ
骨盤、足首、アキレス腱を
メインでほぐします
普段から姿勢が悪く
カラダを歪ませていると
毎日足がつるということも
出てきます
自分のカラダにちゃんと
向き合うことが快適さ
健康美への第一歩です！
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分からないという方は
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