健康の為に、
体力作りの為に
運動不足解消の為に
とウォーキングをしている
アラフィフ世代の方多いですよね(^-^)
ウォーキング自体はホントにいいこと！
よく体の事で相談を受けること・・・
それは
『ウォーキングで昨日１万歩歩きました！
でも膝が痛くなってしまって・・・』
医師より筋力をつけて関節を痛めない
為にウォーキングを勧められ
頑張っているのに膝が悲鳴を上げる・・・
何故！？と思いますよね・・・(ノД`)・゜・。
ポイントになるのは
歩き方です
普段の姿勢が外側に体重を
かける癖がある方は
膝痛くなります。。。。
チェック方法は靴の底の減り方です
外側が減っている方は要注意です！
特にすねの外側触ってみて下さい。
硬くなって無いですか？
重要なのは歩数を増やす事ではなく
正しい重心のかけ方で歩くことです
結果としてウォーキングは
同じ姿勢を長く維持している事と
同じです。
なので身体に負担がかかる
歩き方をしていれば
必ず関節は痛くなります
《膝関節を痛めない歩き方》
⑴下腹をろっ骨の方に引き上げる
⑵頭がピンと上からつられている事を意識する
⑶かかとから着地する
⑷親指で一本の線を踏むようにする
親指を意識できるようになると
内ももの筋力もつくのでO脚改善
美脚効果があります(=ﾟωﾟ)ﾉ
今日から歩数より質を意識して
ウォーキングしてみて下さいね(*^^*)
いい方向に変わっていきますよ(*´▽｀*)
自分の身体のクセをみてほしい
自分なりにはヨガしているけど
効果が上がらない・・・
そんな方はLINEの方にぜひ
お問い合わせくださいね(=ﾟωﾟ)ﾉ
体験レッスンも受け付けてます(^_^)
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