ヨガのクラスをグループで行うと
姿勢を正してもらう時
背筋を伸ばすという一言で
正せる方はほぼいません・・・
なぜかというと正しい姿勢が
自分で分からないからです。
『背筋を伸ばす』=背骨をそらせる
という感覚の方が多いですが
これはNGです
なぜかというとお腹の力を
忘れているから・・・
実は正しい姿勢を維持するために
必要なのは背骨の頑張りではなく
腹筋と背筋です！
※写真：生徒さんの身体の変化
正しい姿勢を維持するための
筋肉の使い方のポイントは
みぞおちを背中に向かってしまう
背中側で支えるという
押し合いをする感覚です。
なので上に伸び上がろうとする
意識だけだと
腹筋が使えてないので
反ってしまうのです。
この意識が持てるようになると
常に腹筋使っているので
激しい腹筋運動を
しなくてもお腹のサイズ感に
変化が生まれます( *´艸｀)
正しい姿勢バンザイです(^O^)／
ぜひ今からでも
みぞおちを背中にしまってみて下さい(*´▽｀*)
続けた者勝ちです(=ﾟωﾟ)ﾉ
【今日のヨガポーズ】
アンジャネアーサナ
腹筋の柔軟性と
背筋の強化
姿勢を維持するための
筋力を養うポーズ
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