仕事が毎日忙しい・・・
明日も早いからもう寝たい・・・
そう思っているのに寝れない・・・
もしくは眠りが浅い・・
現代人で眠りについて悩んでいる方は
沢山いると思います。
それは脳が覚醒状態になっているからです。
実は日中の過ごし方に大きなポイントがあります。
日中は脳内で分泌されているホルモンがあります。
幸せホルモン=セロトニンです
このホルモンが働くことで
活動モード
と身体は理解して動いています。
夜になるとセロトニンは減り
睡眠ホルモン=メラトニン
が入れ替わるように分泌されます。
実は睡眠ホルモンは幸せホルモンを
ベースに作られているため
昼間に幸せホルモンの
分泌が少ないと
寝つきが悪くなるのです。
なので寝つきが悪い方には
特に朝の過ごし方を
見直してほしいなぁと思います。
①ゆっくり深呼吸する（１回でいい）
②太陽の光を浴びる
たったこれだけです。
睡眠ホルモンはブルーライトにも
敏感なので極力
寝る前にはスマホ・ＰＣ作業は
控えた方がおススメです(*^^*)
ぜひお試しくださいね(*´ω｀*)
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