ダイエットが続かない・・・
何度も挫折し
リバウンドも一度や二度
の話ではない・・・
女性ならそんなエピソード
持っている方も少なくないですよね。
ちなみに・・・・
ダイエットとは
根性論では絶対に続きません
もしくは根性論ダイエットした場合
高確率でリバウンドします。
ではどうしたらいいのか！？
実は割と簡単です。
幸せを感じることです(*^^*)
まず私達の身体は
ストレス、疲れがたまると
心身の状態を平穏に
保とうとするホルモンが働きます。
幸せホルモン=セロトニン
このホルモンを手っ取り早く
分泌させる方法は
実は甘いものを食べること♥
脳内のバランスが崩れると
食行動が乱れやすくなるのです。
疲れると甘いものって
食べたくなりますよね～(*´▽｀*)
自分の意志とは関係の無い
水面下ですでに
身体は幸せになる為に
甘いものを取ろうとしているのです。
じゃあ、ダメじゃん！！！
と・・・思うかもしれませんが
ちゃんと方法はあります！！！
①朝 深呼吸をする
②白湯を飲む
この二つをまず続けてみてください
必ず注意ポイントは守りましょう！
※2つとも丁寧に行う事です！
深呼吸（一呼吸でＯＫ）
➡鼻の穴を通る呼吸の感覚・
身体の中に入る呼吸の冷たさ？温かさ？はどう？
白湯を飲む
➡ゆっくり味わう
身体の中に入っていく
白湯の温かさ
空っぽの胃に染みていく感覚
（前日の夕食が遅いと白湯は染みません）
身体の感覚に敏感になるという事です。
朝の時間に身体に真摯に向き合うと
身体が喜ぶものをきちんと
選択できる脳に変換されていきます。
1日が変わります。
手順としては無理をしない事です。
日常に溶け込ませないと
私達の脳は
デブ行動に逆戻りです
日常のルーテインに
（例えば顔を洗うとか）
くっつけて行ってみましょう。
無理せず日常化していく事が
ダイエットの成功へのカギです(≧▽≦)
ちなみに・・・
1日位食べ過ぎても
急に太るわじゃ無いので
ゆるゆる～っフワフワ～と
やる事も大切にしてくださいね(*´▽｀*)
春に向けて痩せたい方応援してます(≧▽≦)
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