ダイエットしているのに、好きなものが食卓に並ぶと
ついたくさん食べてくなったり、気づくとおかわりしている事ってありますよね。
好きなものでなくても満腹感が得られなければ、
おかわりしたくなるものです。
満腹感を得るためには食に全集中するという事が重要です。
一度自分の食事のスタイルを確認してみましょう。
食事の際にＴＶを見ながら、もしくはスマホをいじりながら
何気なく食べ物を口に運んでいませんか？
この状態はとても危険です。
なぜなら味わう暇がない、きちんと咀嚼していないため、満福中枢が鈍り
カロリーオーバーになっていても、食べ続けることが出来てしまいます。
更に味覚にも変化が生まれやすく味を感じにくくなるので
味付けが濃くなったり、塩分、糖質の摂取量が結果上がります。
ここからマインドフルネスの出番です。
食べる瞑想をすると普段自分がどれだけ
食に全集中できていなかったかが良く理解できます。
無意識な食事は太ります。
マインドフルネスを行っていくと
無意識に食事をしていたことに気づけます。
観察力が高まると身体が変わっていきます。
何よりも自分自身を観察出来る力にはメリットしかありません。
自分をより知る事で健康的で美しい身体に変化させましょう！
まずは食事中ＴＶ，スマホ見ないという所から始めてみて下さいね(*^^*)
体験レッスン、お問い合わせ先はこちらからどうぞ
▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼
38歳からの女性の身体に奇跡を起こす
Beauty life control
身体の歪みを整えマイナス10歳 リターンボディに！
骨盤周辺のゆがみを整えて
メゾットに従うだけで
たった３か月でボディラインが変わる！
肩・腰・膝の痛みともサヨナラ！
COCO-YOGAはあなたの健康美をサポートします
体験レッスン・お問い合わせ
自分に合った産後のダイエット法・妊娠中のケア方法を知りたい、
話だけでも聞いてみたいという方はコチラをクリック
⇩
その他お問い合わせ
