コロナがはやり始めてからかれこれ丸１年経ちますね。
春の緊急事態宣言から今までの間に自粛太りはリセットできていますか？
もしかすると一度リセットしたけどこの冬でまた蓄えた方もいるかもしれませんね。
思うように運動が出来ないので
食事量を減らしてコントロールしている方もいると思います。
確かに食事量を減らせば摂取カロリーが下がるので体重は落ちます。
しかし食べないダイエットは代謝が下がり太りやすい身体になっていきます。
運動を出来る環境と言うのが確かにベストではありますが
中々その時間が取れないという方もいると思います。
実はダイエットするために必要なものはもっと単純・・・
睡眠です。
肥満と睡眠には深い関係性があります。
寝ている時の身体からは成長ホルモンの分泌が高まります。
成長ホルモンと聞くと子供のものというイメージですが
実は大人からもちゃんと分泌されています。
成長ホルモンの役割
⇩
体内の糖、脂肪を分解！エネルギーに変換する
要は睡眠不足は糖・脂肪が分解されにくいので太りやすくなるという事です
寝つきが悪い方は寝る前のルーティンを確認してみてください。
寝る前までスマホ見てないですか！？
睡眠の質を下げます。
寝る前はリラックスすることが大切です。
アロマをたいて心を落ち着けるというのも睡眠の質を上げる方法の一つです。
なかなか痩せないと思ったら寝ることに意識を向けてみてくださいね(*^^*)
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