腰が痛い・・・
ヨガのクラスにお越しくださる方で本当に多い悩みです。
マタニティ・産後のクラスはもちろん、通常のクラスでも
とても悩んでいる方が多いです。
でも簡単にカウンセリングしただけでも割と原因はすぐに
出てきて、『こんなクセ無いですか？』と質問すると
ご自身でもクセを理解している方は多いです。
どんな癖が多いかと言うと
《脚を組んで座る癖》
脚を組んで座る事が良くないという事はご存知の方も多いのですが
なんで良くないか！？と言われるときちんと説明は難しいですよね。
簡単にいうと骨盤周りの筋肉歪みまくりです
まず腰が痛いとなったら足をそろえて座る事を目標にしてみてください！
マッサージに通い続けても腰痛は治りません。
脚を組む癖がついてる方は脚をそろえて座る事が辛く感じます。
そもそも正しい姿勢を維持する筋肉を使う習慣が無いからです。
《腰痛を改善の為の座るだけ筋力アップ法》
膝の角度を９０度より開き両足を揃えて座る
まずはこれを意識すること！
もし気づくと膝が離れてしまう方は膝の間にハンカチなどを
はさんで落とさない練習してみましょう。
はじめのうちはすぐにハンカチが落ちてしまうかもしれませんが
しだいに落とさなくなり、そのころには腰痛が改善され始めているはずです。
腰痛は何より筋力不足からくる骨盤のゆがみから来ています。
ただ脚を組まない方がいいと思うだけでなく
自分の為に正しい姿勢で座ることを意識してみて下さいね！
自分の今の身体の状態が分からない、
自分にあった腰痛の改善方法が知りたい
そんな方はお気軽にお問い合わせくださいね
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