下関海響マラソンの反省を踏まえ、
km4分40秒でどこまで走れるか、押していく。
10km 46分40秒 46分02秒
15km 1時間10分 1時間9分33秒
20km 1時間33分20秒 1時間33分03秒
25km 1時間56分40秒 1時間57分17秒 37秒遅れ
30km 2時間20分 2時間21分51秒 1分31秒遅れ
ここからkm5分
35km 2時間45分 2時間47分 2分遅れ
ここからkm5分10秒
40km 3時間10分50秒 3時間12分23秒 1分33秒遅れ
ここからもり返してkm5分
42.195km 3時間20分50秒 3時間23分44秒 2分54秒遅れ
次の課題は20km以降、どれだけkm4分40秒ペースを維持できるか、ということと
30km以降、km4分台を是が非でも維持すること。
スピードについては、翌期の課題とする。