2017年から配信しております幸せメルマガ。
4ビューティーの提供と共にお客様の美容目的
達成の為に全力でサポートさせて頂きます。
今回のメルマガは第107回
健康美容🏃♀️
【生体リズム】
私達の体の基本は「健康」です☝️
最近は寒暖差で体調を崩しやすいですが、人体が不調を感じやすい気温差は7℃
と言われています😣
今回は「生体リズム」を整える生活習慣についてお届けします✨
＜Let‘s チェック＞
1.毎日決まった時間に起きる
2.朝起きたら日光を浴びる
3.毎日朝食をとる
4.昼間は戸外で体を動かす
5.昼間の眠気はやり過ごす
6.就寝前はテレビやパソコンなどの強い光は避ける
7.就寝時刻は深夜0時を越えない
8.食事は朝、昼、夕の3食を決まった時間に摂る
皆様はいくつ当てはまりましたか？
多いほど生体リズムが整いやすいということに
なります。
☀️朝の過ごし方☀️
毎朝起きたらすぐに朝日を浴びましょう。朝日は生体リズムのスイッチを入れ直す重要な役割を
持っています。
また朝食を摂り、内蔵の体内時間もリセット
させる事が大切です
ご飯やパンなどの穀物類は必ずとり、脳にしっかりエネルギーを送りましょう😃
🌈昼の過ごし方🌈
しっかり体を動かす事で体温や心拍数があがり、内蔵の活動リズムも整ってきます。
ウォーキングやストレッチなどの軽い運動でも
効果が期待できるのでとりいれてみましょう
⭐️夕方の過ごし方⭐️
テレビやパソコンなどの強い光は避けて、夕方
からはゆったりリラックスして過ごしましょう
生体リズムを整える生活習慣で、心と体の健康を保っていきましょう✨
これからも様々な情報をご提供し、お客様の
美と健康をサポートして参ります。
フェイシャル＆ボディーエステ
彩さ美山下公園通り店
夏前にシミが濃くなった気がする
