2017年から配信しております幸せメルマガ。
4ビューティーの提供と共にお客様の美容目的
達成の為に全力でサポートさせて頂きます。
今回のメルマガは第75回健康美容
『梅雨バテしない身体づくりをする食事のコツ』
梅雨の時期は低気圧が発生しやすく、気圧の変化で自律神経のバランスが乱れやすくなります。
その為、頭痛や身体の怠さを感じる事があります。
今回は、そんな梅雨時期の不調をサポートする
食事法をご紹介します✨
1️⃣「乳酸菌」を摂取する✨
自律神経を整える為には腸内環境を整える事がポイントです。
腸は「第二の脳」と呼ばれるように脳と深く関係しています。
腸内環境を整える為には、善玉菌である「乳酸菌」を摂取することがオススメ✨
⇒納豆、キムチ、味噌、ヨーグルト、チーズ🧀
など。
2️⃣朝食をしっかり食べる✨
朝食を食べると、1日の始まりを身体が認識し
自律神経のリズムを整えやすくなります✨
⇒「バナナ🍌×牛乳🥛」
「ご飯×納豆」
「卵かけご飯」
といったように、糖質とタンパク質を組み合わせる事で腹持ちも良くなります。
3️⃣カリウムを補給する✨
梅雨時期は湿度が高いので、身体の水分代謝が滞りやすくなります。そしてむくみを引き起こし、だるさを感じる事があります。
むくみ改善には「カリウム」がオススメです。
利尿作用があり身体の余分な水分を排出する働きがあります。
⇒「ジャガイモ」などの芋類、「アボカド」
「きゅうり」「ズッキーニ」「とうもろこし」
などの夏野菜🌽✨
ジメジメとしたお天気に気分も下がり気味になりますが、梅雨バテしないように、食事のとり方
内容に少し意識をしたいものです。
皆様が心も身体も美しく健康で過ごせますよう、私達も全力でサポートさせて頂きます✨
フェイシャル＆ボディーエステ
彩さ美山下公園通り店