代謝

ポカポカとあったかく過ごしやすくなってきましたよね✨


洋服も段々と薄着になってきて冬に太ってしまったという方はラインが気になるはず‼︎



また「社会人になり、
運動もしなくなった」方もいらっしゃるのでは⁈


年々と動くことも減り基礎代謝が減ってる方が多くなってます😭💦



食べる量は変わらないのに…



運動してないと筋肉が減り、基礎代謝が低下するのが原因と言われています。


基礎代謝が低下すると体の体温も下がります。 
体温が1℃下がると今度は基礎代謝率が１２％も低下💦

これはカロリーに置き換えると２００から５００カロリーにもなるそうです💦💦


怖いですよね💔


基礎代謝をあげると消費も変わる、少しの意識で変わりますよ💡✨



すぐ実践できること

💗よく噛んでたべる
→消費カロリーがかわってきます！

💗緑茶、水を飲む
→緑茶に入ってるカテキンは燃焼率をあげる働きがあります！


💗タンパク質をとる
→魚、ささみなど脂肪分の少ない動物性タンパク質、筋肉の元となるのもタンパク質と言われ筋肉量が増えると基礎代謝も増えます！


これなら今すぐ出来そうですよね！


基礎代謝を増やしていきましょう😊✨

フェイシャル&ボディエステサロン

彩さ美山下公園通り店  佐藤