今回はビタミン✨✨✨
ビタミンAは、発育を促進したり、肌の健康を維持したり、暗いところでも目が慣れて見えるようになる機能（視覚の暗順応）に関わったり、さらにのどや鼻などの粘膜に働いて細菌から体を守ったりなど、たくさんの重要な役割を担っています🌞
ビタミンAとして働く成分を多く含む食品は、レバー、うなぎ、バター、マーガリン、チーズ、卵、緑黄色野菜などです！！
油を使って調理すると吸収が高まります🐥
そして、日中の寒暖差もあり風邪もひきやすかったりしますよね🤧
風邪の原因の 80 ～ 90 ％がウイルスの感染だと言われています😓
風邪を予防するためにはウイルスに対する抵抗力や免疫力を高めることが大切です。
十分な睡眠と栄養バランスのよい食事を心がけましょう🍒
彩さ美山下公園通り店
渡部梨奈