研修

1～3日まで整体の研修があり、少し旅に出ますo(^-^)o
御予約を頂いた方大変申し訳ありません
スキルUpして帰って来るのでよろしくお願いします！『4日からは、通常営業』


整体院響
眞常

筋肉はなぜ増えるか？

『過負荷と休息のバランスで鍛える』

筋肉を鍛えて重力に負けない体作りをしなければ、
バスト、ヒップは垂れる一方です

シャープな体形を保つ為には、筋肉を鍛えるウェイトトレーニングは重要です。
トレーニングの過程で筋肉に強い負荷（過負荷）がかかると、筋肉を形成する
筋線維の一部が損傷して、疲労状態となり、一時的に筋力がトレーニング開始時より低下します。

その後、筋力は約35～72時間でもとの水準まで回復するが、再び同様の負荷を与えられた場合に備えて、もとの水準を超えて筋線維を成長させようとする性質を持っている。
この現象を『超回復』といいます。
過負荷から約48～96時間の超回復期とし、この期間は過負荷を受ける前よりも筋力が向上しています。

だか超回復を待たずに筋肉へ過負荷を与えるトレーニングを行うと、ケガに繋がる恐れもありますので気をつけて下さいp(^^)q

また、腕立て伏せなど自重のみを利用したトレーニングは負荷が軽い為、超回復は起こりにくいですよ。


整体院響
眞常

扁平足は疲労の原因

人間の足は26の骨からなり、その中にアーチ型をした3つの骨があります。

親指と小指のつけ根をつなぐ『横のアーチ』、小指のつけ根と踵を結ぶ『外側のアーチ』
親指とかかとを結ぶ『内側のアーチ』
このアーチは体重を分散させる働きがあり、同時に、バネの役割を果たしています。

内側のアーチは、最も高さがある為、健康な人の足の裏には土踏まずがありますが、近年は内側のアーチが低く、土踏まずがない子供が増えてます
このような状態の足を
扁平足と呼び
アーチが低くなると体重の分散が上手くいかず、足を蹴り出す力や着地時のバネの力が弱まります。

その負荷が足の他の部分やふくらはぎの筋肉などにかかり、結果として疲れやすい足になってしまいますよ

また一度形成された土踏まずも、足に合わない靴をはき続けたり、運動不足による筋力の低下などが原因で形が崩れてしまう事があるので注意して下さい。


整体院響
眞常